Protein adalah salah satu nutrisi makro yang memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh, khususnya otot. Saat seseorang berolahraga, terutama dengan latihan kekuatan, serat otot dapat mengalami kerusakan kecil. Proses pemulihan otot ini membutuhkan asupan protein yang cukup agar jaringan otot bisa diperbaiki dan menjadi lebih kuat. Dengan demikian, konsumsi protein yang seimbang menjadi dasar penting untuk pertumbuhan massa otot.
Selain memperbaiki otot, protein juga mendukung proses adaptasi tubuh terhadap aktivitas fisik. Ketika tubuh terbiasa menerima protein cukup, pembentukan otot menjadi lebih optimal. Hal ini membuat performa fisik meningkat dan stamina lebih terjaga. Bahkan, protein juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif sehingga energi tidak mudah habis.
Tidak hanya itu, protein berperan dalam menjaga keseimbangan hormon yang berhubungan dengan pertumbuhan otot. Hormon seperti insulin dan hormon pertumbuhan bekerja lebih efektif bila tubuh mendapat nutrisi cukup, termasuk protein. Oleh karena itu, asupan protein yang konsisten dan berkualitas merupakan fondasi utama bagi siapa pun yang ingin memiliki otot sehat dan kuat.